♥TSy。人妻。媽咪練習曲♥

在媽媽提醒n多次之後 小寶在吃完飯之後 還是忘記把餐盤拿到水槽

媽：『今天你沒有screen time(螢幕時間)了，不能看電視/玩手機，也沒有唉配』

寶：『為～什～麼！！！那樣很久....』

媽：『你的腦子需要空檔 好好記得 也想想怎麼樣可以把事情做好做對』

寶：『我不想這樣....』

當然接下來就是和八點檔差不多的一哭二鬧三上吊...

看媽媽沒什麼要讓步的意思 小寶少見失控大叫

『媽媽你讓我太不開心了.. 我不喜歡你，也不喜歡這個不開心的一天』

痛。哭。失。聲...

【在這種斷裂的時刻..sop要趕快拿出來..】

步驟一 接受小朋友的情緒

把小寶抱緊緊，給他拍一拍，搖一搖

『那不要和媽媽好一下下好了..』

(不是開放玩3c喔..只是讓兒子抒發一下情緒..)

(不要著急 不要碎念 就安安靜靜地一起待一下..)

小寶比較冷靜之後 還是不停鬼打牆

『媽媽你讓我太不開心了..我不喜歡你 也不喜歡這個不開心的一天』

(看來這個人卡關了 不知道怎麼過去..)

步驟二 轉移情緒

媽：『你覺得做什麼事會讓你開心一點呢？』

寶：『讓我今天有screen time螢幕時間』

媽：『Sorry 這個不行..要在規矩之下，選擇讓你可以開心的事』

寶：『我討厭媽媽，不要媽媽了..』

媽：『這樣好像不會變開心..我們去找找看有沒有什麼，

          很久沒有拿出來的玩具一起玩，玩玩你可能會開心一點』

媽媽接著就陪著小寶到床底下找出很久沒有玩的雲霄飛車

組著組著壞心情漸漸跑走..

兒子 媽媽想你知道

當有人丟得你滿身大便 最需要馬上處理的是趕快想辦法讓自己變乾淨

把大便丟回去 （復仇）不會讓自己變乾淨（開心）

趕快把自己刷洗乾淨 #變超香 才會很開心吧

別人讓你不開心 要吼要叫要發洩都好

練習接受這個世界 常常會讓自己不開心的情緒 和 事實

切斷自己的情緒和他人的行為/想法/言語連結 做好課題分離

不要把決定自己心情的鑰匙 放在別人身上 

情緒過後 認真想想怎麼樣可以讓自己開心

吃吃喜歡的東西

玩玩很久沒玩的玩具

出門騎騎車

只要在規範內能讓心情變好 都好

步驟三 跨過去 往前走

在壞心情走遠之後 好好思考 如何避免再有類似的情況發生

理解媽媽要求的點 在飯後 記得把餐桌恢復原狀

不疾不徐 有條不紊地把每件事情紮紮實實從頭到尾做好做完

世界很大 好玩的事太多

我們要練習保持彈性 讓自己可以快速閃過大便的襲擊 

必要的時候 學會反擊 把大便丟回去

也要勇敢 在被打中的時刻

接受 放下 接著 和大便掰掰👋🏻

在這個負面情緒很容易滿載 快文化無孔不入 的年代

擁有美好生活與自身情緒淨化的能力和速度息息相關

放過自己 別再和大便糾纏

拿回 自己人生＆心情發球權

你可以 一輩子身心富足 榮辱不驚

愛你的 媽媽😘

TSy鄧美美。男生宿舍鎮寨公主👸。聽損小寶＆蝦蝦最❤️媽咪

熱愛分享。對於實踐夢想充滿熱情

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