♥TSy。人妻。媽咪練習曲♥

 難得早早送兩個小少爺上床 老J又不在家 享受了難得的清淨

趕快來把積欠的文章寫一寫

在一個人做完月子 蝦蝦即將邁入六個月 成長曲線進入前75％

是個頭好壯壯的全親餵母乳寶寶

也確定媽媽身體非常好【比少女時代好】 沒有傳說中恐怖的後遺症之後

就讓我來公開一下 在沒有人幫忙的情況下 如何好好照顧自己 做好月子

廢話不多說，媽媽們都很忙我們就直接重點整理吧~

▶︎自己一個人的月子會不會很累很恐怖

答：不會。會很開心一個過來人的真實心聲

月子裡最可怕的是眾多的應該，

對於一個剛生完的新手媽媽，太多的意見和關心，壓力是非常大的。

【想當初，媽媽也因為朋友無心的一句話，偏頭痛到不行，本來以為是洗頭著涼，

後來查了才知是壓力大引發偏頭痛，後來告訴自己放寬心，休息一下就不藥而癒了XDDD】

【剛生完最需要的是相信每一個媽媽都能照顧好孩子的鼓勵和信心】

當家裡增加了新的成員，媽媽和孩子還在彼此適應的時候，其實意見越少越舒服，

『家裡沒大人』 ，累了就睡/餓了就吃，悠遊自在~

▶︎不會照顧寶寶

答：離開醫院之前，護士小姐都會非常好心也耐心地問媽媽有沒有問題，可以趁那個時候詢問呀＾＾加上新生的寶寶，媽媽就是他的天，

世界上沒有比媽媽更瞭解自己小孩的人，要有『我可以顧好我的寶寶』的信心。反正自己一個人，寶寶哭了想抱就抱，

不想抱就讓寶寶哭一下練習一下肺活量，沒有壓力慢慢練習，找到和寶寶作息互動之間的平衡點，你會是個快樂媽媽

▶︎大寶怎麼辦

答：把兩個孩子的作息排開。媽媽的做法是，

把小寶送去上學，但小寶放學在家到睡前那段時間就先陪小寶。

根據美國小兒科學會數據，新生兒一天的睡眠時間長達18-22hr，稍微調整一下，

讓小寶在家的時間蝦蝦都在睡覺，小寶睡覺之後，再繼續逗弄蝦蝦~

▶︎月子期間，不能吃鹽/不能吹風or洗澡＋頭/不能喝水...

答:不能吃鹽/重口味。這主要只是因為吃太鹹會水腫..

不要說月子期間，就算一般正常人，攝取過多的鈉本來就會水腫..

別吃太油/太重口味是沒錯，但也不用因此逼自己餐餐過水，無鹽無色無味吃，

當媽媽壓力負擔都已經很重，吃些好吃自己喜歡的，沒問題的。

【當然，如果是醫生指示，那另當別論..要乖乖聽醫生話捏~~~】

此外，孩子腦部發展的初期需要油脂，完全不吃油不僅沒奶，對寶寶也不好...

不能吹風/洗澡or頭，是怕剛生完猶如大病初癒的媽媽感冒，這很容易，

吃了補藥，基本上身體都非常溫熱【媽媽一度熱到穿背心短褲在家裡走來走去..

在要出門的時候，包好別吹到風~

洗澡/洗頭水洗熱一點，洗完趕快吹乾，沒事的..

【在美國，媽媽生完隔天護士就盯著洗澡，不洗不給出院，那時補藥都還沒吃，

只是快快洗好，擦乾吹好頭髮，現在也沒有什麼頭風/腰酸背痛的問題】

【小撇步：如果有打無痛，記得在月子期間，多拿熱水沖下針的地方，

加強局部血液循環，可以消除，腰痠不適的感覺】

說到不能喝水..這更是無稽之談..

這是古人因為衛生條件不好，怕產婦喝到不乾淨的水定下的規矩

現在這個年代，要喝乾淨的水很容易，別相信這個..

說到這，忍不住要發一下牢騷，

堅強如姐在月子期間一度也是被這些規矩搞得很憂鬱

聽到不能喝水，馬上滴水不沾..結果就是差點被渴死外加沒奶..

一個母乳媽媽一天需要大約2-4000c.c.的水量

【湯＋水＋雞精＋發奶茶皆可算，尤其是水一定要喝，

媽媽一天最少2500c.c.是水其他大概1500c.c.能喝多少是多少】

奶就是油＋水做的..不吃油不喝水，奶量追不上來的..

▶︎產後肚子好大，消不掉，又很累不想運動

這完全可以理解.. 當媽媽每天累到躺上床就昏倒..哪有心情時間運動

這很容易 穿『簡易型』塑身衣.. 問題就解決了

【不穿難得，因為難穿每天都不想穿啊啊啊啊啊XD】

說到塑身衣，從推推脂到夜市連身調整內衣，姐都親身穿過

不得不推 A pea in the pod【美國高階時尚的孕婦裝專門店】出的

CP值極高的Tummy Transformer(肚子的變形金剛..哈哈 啥鬼..我亂翻的)

就是這樣一件小洋裝一樣可愛的塑身衣 沒有可怕的鉤子 更沒有超緊超難穿的袖子或褲管

仔細看 上中下段是用三種不同的材質＋織法拼接

上面有一條鬆緊帶 避免肥肉噴出 讓塑身衣穩穩固定在胸下

中間肚子那塊是有緊但四方向彈性布料 一整天穿下來 不會不舒服

下端是卡屁股的部分 做得像小裙子幫助塑身衣固定在身上

姐要來實話實說一下 他會捲起來但捲的幅度很小 不影響肚子那部份的固定

這是我穿過最簡單平價又有效的塑身衣 每天早上起來都迫不及待地套進去

【從頭上套or從腳下套都可以，反正套進去，擺到覺得合理的位置

拉平一下，舒服到常常忘記它的存在，就這樣直到晚上，洗澡脫掉去睡覺】

【個人覺得它也非常適合拿來當減肥縮小食慾的工具】

看著小腹一天一天變平 很有成就感 顆顆

最後 最最最重點來也~~~

▶︎不會煮月子餐

這個更簡單了，現在坊間滿滿是月子餐的選擇，

不管是要冷凍加熱即食，或是每日熱熱到府，依照需求產前試吃一下即可

媽媽是訂新和春本草頂級月子藥膳 從台灣自付運費 請店家直接寄到美國

套餐裡包含

月子藥膳【只有藥膳不含肉＆酒】

藥材密封編號單包裝

每個包裝袋子上都貼心印有建議煮法 不用怕原本說明書不見就忘了怎麼煮

建議煮法有以下兩種

煮法一 食材川燙 加冷水2000c.c. 依喜好加入0-150c.c.米酒、包裝好的藥材包

            開大火煮滾，水滾後轉中小火煮50分鐘，起鍋之後少許鹽巴調味即可食用

煮法二 1.冷水川燙食材 2. 煮到滾 3.關中小火再煮五分鐘(把血水煮乾淨)

4.乾淨食材加放入藥膳包 5.加冷水略淹過食材【食材一半被水淹過一半沒有】

6..依照喜好加入0-150c.c.【無加鹽】米酒 7.外鍋水三杯

8.蓋上內＋外鍋蓋 按下開關 待開關跳起 9.藥材包立馬撈起【防止湯汁被藥材吸回】加入少許鹽巴即可食用

＊白色藥膳包不用打開 ＊剖腹產後10天勿加酒

＊藥膳包上的食材是建議 例如 黑豆杜仲燉排骨 藥膳包附的黑豆杜仲 排骨另外自己加

當然如果今天不想吃排骨 替換成 雞腿/豬肚/腰子/魚..等皆可

基本上就是照著所編順序吃 功效第一週 以恢復體力為主

第二週 身加強補身 第三、四週 調整體質，恢復體力＋還原氣色

基本上 月子期間 媽媽就是一天三餐喝藥膳 自己再 煎個肉排

炒個青菜 吃點水果加碗飯營養就非常夠了

【吃零食沒有奶又會肥死.....吃飯不用複雜 但一定要盡量吃食物原形要營養】

不瞞大家說 他們家的藥材品質超好 媽媽大概吃15天

就因為身體太熱 奶爆炸多到用噴的

改成吃一天休息一天 到後來變成一周吃一次 慢慢把它吃完

【吃補藥真的得看體質 如果已經身體溫暖 自己覺得復原得差不多

可以詢問一下中藥行 or 中醫師 是否可以慢慢減少份量

反正單包密封的藥膳 常溫(26度c以下)可以保存23天 冷藏(7度c以下)一年 冷凍兩年

當初媽媽補到身體超熱 每天大流汗 奶發到不行 整個人過度亢奮 真的很痛苦

後來 間隔久一點吃 讓奶量穩定供應 身體也舒服

最厲害的是 今年密西根冬天冷到零下20度 媽媽的手腳始終都溫溫熱熱 】

藥材包很大包 煮出來大約有五碗湯 三碗媽媽早中晚分三次喝 另外兩碗就給小寶和老J乾了

一個人坐月子全家都補到了 【一歲以上寶寶就可以喝摟~】

哺乳媽媽月子茶 【30天份】

這個很方便 單片包裝 讓媽媽又愛又怕的東西..

一喝奶就發脹..然後噴奶，本來一天一包，後來就是乳牛產量不足才補充

生化養生茶【7天】

一樣是密封包裝 袋子上印有詳細使用電鍋或是瓦斯爐煮的方法

電鍋是 水淹過藥材 外鍋水三杯 煮完一分為二 早晚空腹飲用

瓦斯爐 是1600c.c.煮到大概剩400c.c. 一樣分兩碗早晚空腹飲用

＊煮藥材 一煮好 藥材一定要馬上拿起來 避免藥材把湯吸回去 前功盡棄

生化湯的功效是幫忙產後排除惡露的..不過美國的醫生有交代，不要喝超過三天，

說是因為美國天氣乾燥，喝多有血崩的風險，如果有疑慮，還是就近詢問一下附近的藥材行或是中醫師

中藥就是要依體質加減摟~

沐浴包一盒7入

和贈送的寶寶爽身粉

媽媽還沒有用 

因為美國家裡是儲能式 沒有這麼多熱水可以泡澡 媽媽都是快快洗洗快快出來

之後有去旅行 來拿去飯店泡泡 加速血液循環 消消水腫也不錯

另外寶寶爽身粉 因為美國乾燥 目前沒有需要 就先留著啦~

最後 很重要的是 在月子期間 要密切觀察自己服用藥膳 和 吃進各種食材的身體反應

【有需要的時候，記得就近找中/西醫生幫忙~】

像媽媽本身體質比較熱 大蒜/麻油/辣椒這類上火的東西就要慎用..

如果不慎吃到 上火很厲害 可以搭配一下涼性的綠葉蔬菜/梨子/柑橘/麥茶來平衡一下

但如果是比較寒體質的媽媽 蔬菜和水果 千萬不可以吃多甚至少吃或忌食某類蔬菜ex.韭菜 

尤其是梨子/柑橘這種寒中之王 吃下去 奶可能就沒了

▶︎奶沒了怎麼辦 哈哈 媽媽個人的方法是~~吃炸雞 喝奶茶

反正吃高油 燥熱(上火) 高營養的東西 他就會回來啦

【可是不能一直吃 高油高營養的東西吃多會塞奶XDDD..做人很難】

今天的分享到這 希望能給需要自己做月子的媽媽 一點信心

當然最美好的劇情 是我們每個人都能入住六星級月子中心

或是有月嫂/媽媽/婆婆幫忙照顧孩子和自己

只是 有些時候 生活不能盡如人意  但沒關係

自己做月子 少了雜音

媽媽可以沈浸在家庭裡有新成員加入的喜悅  專注在 陪伴新生兒的每個當下

還可以依著自己的步調自由地練習著和寶寶互動 多幸福

最後就讓我們用阿蝦可愛的高腰褲時尚和大家kiss bye摟~

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